FUERZA, PLIOMETRÍA,TRAIL, TRIATLÓN

Planificación, Comunicación y Seguimiento 

individual y constante mediante Training Peaks.

Entrenamientos Presenciales 

en lugares abiertos y naturales.

Objetivo

Definir tu objetivo en el running ej. distancia, altimetría, carrera, tiempo, mejorar estado físico y/o mental. En ello entendemos la importancia del esfuerzo que vamos a realizar encontrando un propósito que nos impulsa mas allá de los ciclos motivacionales.

Punto de Partida

Realizar cuestionario y pruebas de tu estado físico actual para definir punto de partida de referencia. Con ello definir tus zonas de intensidad de entrenamiento por ritmo y frecuencia cardíaca.

Manos a la Obra

Formular un plan de periodización de entrenamiento de largo plazo constituido por un macrociclo generalmente anual donde visualizamos en el tiempo la prioridad de nuestros objetivos. Dentro de él, organizamos las semanas o meses en mesociclos que apuntan a un componente específico del estado físico, ya sea fuerza, mejorar la capacidad aeróbica o velocidad. Luego semana a semana iremos diseñando los microciclos dando prioridad también a los demás requerimientos y responsabilidades de la vida que surjan, logrando así la organización y control de lo necesario para llegar fuertes, cómodos y con confianza a nuestra carrera! 

Recibís automáticamente la rutina directo en tu reloj a través de la app Training Peaks manteniendo siempre constante comunicación con el Coach quien te guiará en tus dudas e inquietudes y sin dudas festejará tus realizaciones juntos y con los demás atletas! Unite a Lavalleja Endurance Team!

Ciencia del Deporte

Anatomy for Runners - Jay Dicharry

Field Guide to Ultrarunning - Hal Koerner's 

Fast Track Triathlete - Dixon

Lore of Running - Noakes

The Thriathlete's Training Bible - Joe Friel

Dynamic Balance - Chan & Wong

Endure - Alex Hutchingson

Run Elite - Andrew Snow

Running Rewired - Jay Dicharry

Going Long - Joel Friel & Gordon Byrn

Strength Training for Thriathletes - Patrick Hagerman 

Mindset

50/50 - Dean Karnazes

Ultramarathon Man - Dean Karnazes

A Runners High - Dean Karnazes

Run! - Dean Karnazes

Run or Die - Kilian Jornet

Choose Strong - Sally Mc Rae

Born to Run - Christopher Mc Dougall

North - Scott Jurek

Eat and Run - Scott Jurek

Finding Ultra - Rich Roll

Ultra - Anibal Lavandeira

Ultra II - Anibal Lavandeira

Can't Hurt Me - David Goggins

Relentless - Tim S. Grover

Salud

Outlive - Peter Attia

Brain Enery - Christopher M. Palmer